Menu
Core & Floor
Veien til en funksjonell kropp, økt overskudd og god selvfølelse
Online treningsprogram for deg som er, eller skal bli mamma
MIN FILOSOFI
Trening skal støtte deg i utfordringene livet ditt byr på.
Den skal være effektiv, kunne gjøres hvor som helst, og ta hensyn til ulike plager du måtte ha.
Jeg ønsker at du skal føle deg sterk og kapabel i kroppen din!
Introduksjon til
Core & Floor
Oppstart
Ditt utgangspunkt fra start
- Enkel fysisk vurdering av form.
- Du beskriver dine mål og tanker fra start.
- For å sikre at du kommer godt i gang får du all informasjon via video.
- Jeg holder deg oppdatert via livechat, video og e-post underveis.
UKENTLIGE AKTIVITETER
Ukentlige aktiviteter
- 2 styrkeøkter + 1 bonusøkt (enten kondisjon, yoga, stretching, fokusøkt, live-trening og miniforedrag).
- Øktene jeg spiller inn vil også bli liggende i videobibliotektet, slik at du har tilgang når det passer deg.
- Instruksjoner på utførelse tilpasset ditt nivå.
- Små utfordringer og tips underveis som vil gi deg ekstra helse- og treningsgevinst.
- Periodisering av programmet for å sikre utvikling og øke motivasjon.
OPPFØLGNING
Med deg hele veien- Jeg er tilgjengelig som din coach for å svare på spørsmål.
- Du oppdaterer hvilke økter du fullfører og jeg følger opp din innsats underveis. Hver økt gir en grønn prikk, og målet er å checke av ukens grønne prikker.
FREMGANG
Fokus på dine resultater
- Vi måler din utvikling og progresjon via vurderinger fremover.
- Målene varieres løpende i takt med fokus på hvilken sesong vi er i, for kontinuerlig motivasjon. Core & floor treningen er kommet til livet ditt for å bli!
FELLESSKAP
Energi og motivasjon
- Gjennomfør treningen parallelt med de andre i gruppen og se hverandres fremgang.
- La deg inspirere av de andre deltakerne.
- Vi kan heie på hverandre.
RESOURCES
Et levende trenings- og helsebibliotek
- Innsikt, informasjon og masse bra råd og tips for gravide og ved opptrening etter fødsel
- Et oppslagsverk med et bredt utvalg av innsikt og informasjon for å støtte deg på din treningsreise og den fasen du er i
- Her vil det løpende komme mer innsikt og informasjon.
OM MEG
Litt om meg selv
Med over ti års erfaring som personlig trener, hvor jeg nesten utelukkende har trent kvinner, har jeg opparbeidet meg mye kunnskap om hva som skal til for å kunne mestre familieliv, jobb og trening. Jeg tror vi alle er enige om at det er ekstremt viktig at mamma har energi, overskudd og godt humør. Og en kropp som fungerer uten plager som lekkasje eller vond rygg.
Selv har jeg også dyrekjøpt erfaring med å finne ut hvordan man skal få trening til å fungere i en hektisk hverdag med to små barn.
PT utdannelsen min har jeg fra Høgskolen i Hedmark gjennom Activ education, før det en bachelorgrad fra Kunsthøyskolen i oslo (jazzdans). Ellers har jeg også videreutdannelse innen kvinnehelse, trening under graviditet og etter fødsel, samt en yoga utdannelse.
Jeg driver også mitt egne studio hvor jeg trener kvinner i alle aldre. Core & floor studio på Bærums verk.
Ofte stilte spørsmål
Dette er for deg som ønsker kontinuitet i treningen din, og som har som mål å sette av mer tid til deg selv, og prioritere en god helse og velvære i livet ditt. Du kan ha plager som rammer ⅓ kvinner etter fødsel, som eks fremfall, urinlekkasje eller bekkensmerter – eller du vil simpelthen bare gi litt ekstra kjærlighet til kjerne og bekkenbunn, i tillegg til alt det andre.
Du føler at det ikke er nok timer i døgnet, og du sliter kanskje med motivasjonen?
Du må passe på at det blir igjen litt av deg selv, til deg selv <3
Det er et gruppecoaching program, hvor alle medlemmer kjører samme treningsprogram med mulighet for at justere øvelsene etter nivå.
Programmet er inndelt i sesonger med ca. 2-3 måneders varighet og varierer deretter med ulike mål for å holde deg som deltaker motivert.
Programmet har ingen sluttdato, noen deltakere velger å være medlem 6 måneder, andre 9, 12 og enda lengre fordi de opplever at dette er måten å sikre kontinuerlig forbedring og resultater, ikke minst beholde treningsrutinen i hverdagen.
I programmet er det lagt opp til to effektive styrkeøkter samt 1 bonusøkt/foredrag/liveevent per uke. Øktene er aldri lengre enn 45 min, og jeg gir alltid alternativer som passer deg.
Ja. Du trenger en liten ball, en lang tynn strikk, minibands , og en KB.
Er dette den første treningen din på lang tid, kan du fint starte uten kettlebell, men etterhvert vil du trenge det. Når det gjelder vekter, opplever jeg at mellom 8-12 kg er fint ! Gjerne en av hver.
Det er programstart ca. 1 gang per måned, som regel første mandag i måneden. Du kan registrere deg for programmet når som helst før startdato og pengene trekkes først når programmet går i gang.
Er du klar for å prioritere deg selv og gjøre styrketrening til en naturlig del av hverdagen din?
Du trenger bare å møte opp, gjør jobben, så sørger jeg for at det er tilrettelagt for deg og ditt liv.
Kontinuitet er nøkkelen, og derfor må man binde seg for minimum tre mnd. Oppsigelsen er inneværende måned + 1 måned
