Core & Floor

Veien til en funktionel kropp, økt overskudd og god selvfølelse


Online treningsprogram for for deg som er mamma


Startdatoer:

Effektivt løpeprogram for alle nivåer


Effektivt løpeprogram for alle nivåer


Min filosofi

Trening skal støtte deg i de utfordringen livet ditt har å by på. Jeg vil at du skal føle deg sterk og kapabel i kroppen din.

Introduksjon til
Core & Floor

App-Section1
Oppstart

Ditt utgangspunkt

  • Fysisk test slik at vi vet ditt utgangspunkt
  • Du noterer deg ned dine mål og tanker fra start
  • For å sikre at du kommer godt i gang får du all informasjon via video. Jeg holder deg oppdatert via livechat, video og e-post underveis
Ukentlige aktiviteter

Økter og challenges

  • 3 styrkeøkter og 1 bonusøkt
  • Instruksjoner på utførelse tilpasset ditt nivå
  • Challenges underveis som vil gi deg en helse- og treningsgevinst
  • Program endres underveis med ulike faser for at du oppnår best mulig resultat
App-Section3
Oppfølgning

Med deg hele veien

  • Jeg er tilgjengelig to dager i uken som din coach for å svare på spørsmål
  • Du oppdaterer hvilke økter du fullfører og jeg følger opp din innsats underveis
  • Hver økt du fullfører gir en grønn prikk. Målet er flest mulig grønne prikker for deg og gruppen hver uke!
Fremgang

Fokus på dine resultater

  • Vi måler din utvikling og progresjon via tester og status underveis
  • Målene varieres løpende i takt med fokus på hvilken sesong vi er i, for kontinuerlig motivasjon
App-Section4
App-Section5
Fellesskap

Energi og motivasjon

  • Delta i gruppe med andre som har samme mål som deg
  • Gjennomfør treningen parallelt med de andre i gruppen og se hverandres grønne prikker
  • Få inspirasjon og støtte fra hverandre 

Fornøyde kunder om Core & floor

Om meg

Litt om meg selv

XYZ

Ofte stilte spørsmål

Dette er for deg som har en rutine på treningen eller for deg som ønsker å skape en treningsrutine. Det vil være flere nivåer på øvelsene slik at programmet når bredt ut. Du har et mål og en motivasjon om å få en god flyt på treningen samt bli en sterkere versjon av deg selv fysisk og mentalt.

Det er et gruppecoaching program, hvor alle medlemmer kjører samme treningsprogram med mulighet for at skalere øvelsene etter nivå.

 

Programmet er inndelt i sesonger med ca. 1-3 måneders varighet og varierer deretter med ulike mål for å holde deg som deltaker motivert.

Programmet har ingen sluttdato, noen deltakere velger å være medlem 3 måneder, andre 6, 9 og enda lengre fordi de opplever at dette er måten å sikre kontinuerlig forbedring og resultater, ikke minst beholde treningsrutinen i hverdagen. 

I programmet er det lagt opp til to styrkeøkter, en kondisjonsøkt samt 1 bonusøkt per uke.  Hver økt er tilpasset å passe inn til tross for en hektisk hverdag da hver økt tar ca 30-45 minutter.

Du trenger en tung nok vekt for både underkropp og overkropp, gjerne flere å velge mellom da vi kjører ulike repetisjoner og ulike sett.  Du skal gjerne kunne ha 2-3 repetisjoner i reserve på de øvelsene vi kjører, ikke mer. Har du masse å gå på har du for lett utstyr og da anbefales du å se etter en tyngre vekt. 

Det er programstart ca. 1 gang per måned, som regel første mandag i måneden. Du kan registrere deg for programmet når som helst før startdato og pengene trekkes først når programmet går i gang. 

For å sikre resultater sammen, at du kommer inn i treningen og lærer deg å kjenne hvordan programmet fungerer er det viktig å sette av nok tid. Derfor er det en bindingstid på de 3 første månedene. Etter det er det en måneds opsigelse. 

Kom i bedre form med ...

Hedvig Bang

Jeg er … XYZ

Følg meg

© 2022 Hedvig Bang – All rights reserved
Terms and Conditions · Privacy Policy

HEDVIG BANG-FØRSUND · Bærums Verk · Norge

Powered by Boon