LEK DEG TIL EN STERK KROPP

Finn deg en lekeplass og gjør styrketreningen ute denne våren!

Ett bens splittknebøy
Kjenn at du har vekten i hælen på det fremste bene, slik vil du få en god aktivisering av bakside lår og rumpe.
En fin øvelse for å jobbe opp stabiliteten i knærne.

IMG_5040

Dips
Jobber med triceps og kjernemuskulatur
Her viser jeg to versjoner med ulik vanskelighetsgrad:

IMG_5043

IMG_5059

IMG_5060

PushUps
En super øvelse for hele overkroppen. Bryst,rygg,skuldre.
Her viser jeg to versjoner med ulik vanskelighetsgrad:

IMG_5048

IMG_5062

IMG_5064
Trekkøvelse Rygg
Kjenn at du initierer bevegelsen fra ryggen og skviser godt mellom skulderbladene på toppen.

IMG_5051

IMG_5058

L Sit
Løft opp bena, strake eller med bøy og se hvor lenge du klarer å holde. Det kjennes i magen!

IMG_5067IMG_5073

Ett bens balanse
Jobb med en liten bøy i ståbenet. Her får du en god strekk i hamstring,samtidig som du må jobbe med balansen og aktiviserer kjernemuskulaturen alt du kan

IMG_5076

Ett bens knebøy
En tung,men morsom øvelse. Krever god bevegelighet i ankler,styrke i ben og balanse.IMG_5085

Klatremus
Finn et tau og se om du kommer deg til topps. Kjempe god øvelse for hele kroppen!

IMG_5094

Tabata bakkeintervaller
Spurt alt du har opp en bakke, og jogg rolig ned. Gjenta 8 ganger

IMG_5114

LYKKE TIL!

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s