Finn deg en lekeplass og gjør styrketreningen ute denne våren!
Ett bens splittknebøy
Kjenn at du har vekten i hælen på det fremste bene, slik vil du få en god aktivisering av bakside lår og rumpe.
En fin øvelse for å jobbe opp stabiliteten i knærne.
Dips
Jobber med triceps og kjernemuskulatur
Her viser jeg to versjoner med ulik vanskelighetsgrad:
PushUps
En super øvelse for hele overkroppen. Bryst,rygg,skuldre.
Her viser jeg to versjoner med ulik vanskelighetsgrad:
Trekkøvelse Rygg
Kjenn at du initierer bevegelsen fra ryggen og skviser godt mellom skulderbladene på toppen.
L Sit
Løft opp bena, strake eller med bøy og se hvor lenge du klarer å holde. Det kjennes i magen!
Ett bens balanse
Jobb med en liten bøy i ståbenet. Her får du en god strekk i hamstring,samtidig som du må jobbe med balansen og aktiviserer kjernemuskulaturen alt du kan
Ett bens knebøy
En tung,men morsom øvelse. Krever god bevegelighet i ankler,styrke i ben og balanse.
Klatremus
Finn et tau og se om du kommer deg til topps. Kjempe god øvelse for hele kroppen!
Tabata bakkeintervaller
Spurt alt du har opp en bakke, og jogg rolig ned. Gjenta 8 ganger
LYKKE TIL!
